失恋(しつれん)したあなた、まずは、紙(かみ)とペンを用意(ようい)してください。今(いま)は、別れ(わかれ)たばかりで、つらいでしょう。あなたは彼(かれ)への未練(みれん)で、心(こころ)はいっぱいなはずです。そして最後(さいご)に会っ(あっ)た時(とき)、「こういう風(かぜ)に、ああいう風(かぜ)に言え(いえ)ばよかった」とか、「こういう風(かぜ)にいったら、事態(じたい)は変わっ(かわっ)ていたのかな?」など「もんもん」としているはずです。その「もんもん」としている気持ち(きもち)を全て(すべて)、彼(かれ)への手紙(てがみ)にして、書い(かい)てみてはいかがでしょうか。「○○くんへ・・・」から始まっ(はじまっ)て、今の(いまの)気持ち(きもち)、そして、つきあいだして、楽しかっ(たのしかっ)たことや、いやだったこと、別れ(わかれ)の原因(げんいん)をあらためて、自分(じぶん)がどう思っ(おもっ)ているかなどを書き出し(かきだし)てみてください。正直(しょうじき)に、今の(いまの)気持ち(きもち)をありのままに、書い(かい)てみるのです。きっと、涙(なみだ)をながしながらの作業(さぎょう)になると思い(とおもい)ます。でも、不思議(ふしぎ)なことに、涙(なみだ)をながしながら、ながした分(ぶ)だけ、心(こころ)が軽く(かるく)なっていくでしょう。そして、彼(かれ)への怒り(いかり)や憎しみ(にくしみ)など、たくさんの感情(かんじょう)が、「書く(かく)」行為(こうい)によって、心(こころ)が整理(せいり)されます。そして「浄化(じょうか)」されます。書く(かく)という行為(こうい)は、カタルシス効果(こうか)(浄化(じょうか)作用(さよう))があるのです。ただし、間違わ(まちがわ)ないでください。この手紙(てがみ)は、自分(じぶん)の浄化(じょうか)のために書く(かく)ものであって、決して(けっして)、彼(かれ)へ渡さ(わたさ)ないでください。これを発展(はってん)させたもので、「ロールレタリング」という手法(しゅほう)があります。それは、彼(かれ)宛(あて)の手紙(てがみ)を書き(かき)、彼(かれ)がそれを読ん(よん)で返事(へんじ)をくれたとしたら、どのような内容(ないよう)の返事(へんじ)をくれるかを想定(そうてい)してみてください。あなたが彼(かれ)役(やく)になって、彼(かれ)だったらきっとこんなことを書く(かく)んじゃないのかな・・・と思い(とおもい)ながら、手紙(てがみ)を書く(かく)のです。それを何回(なんかい)もくりかえしてください。すると、見え(みえ)てきます。彼(かれ)の本当(ほんとう)の気持ち(きもち)もわかり、自分(じぶん)もこんな態度(たいど)が悪かっ(わるかっ)たんだなと思う(とおもう)のです。そして、自分(じぶん)の心(こころ)を客観的(きゃっかんてき)に見つめなおす(みつめなおす)ことができ、また、色々(いろいろ)なことに気づか(きづか)されます。ぜひ、試し(ためし)てみてください。
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